Souvent à l'origine de nombreux maux, un réglage de votre siege de bureau adapté à votre morphologie vous aidera à préserver votre dos au quotidien.
Comment régler mon siege de bureau pour une assise ergonomique ?
La position "débout" est de part notre morphologie la position la plus naturelle. Malgré cela, nous vous présentons ci dessous quelques points essentiels à une assise confortable qui vous permettront une posture idéale.
- Réglage de la position d'assise
Asseyez vous correctement au fond de votre siege de bureau et appuyez votre dos contre le dossier. La pression exerçait au niveau de vos disques intervertébraux en sera réduit. De plus, redressant votre cage thoracique, la respiration en sera facilitée et un bon rythme cardiaque maintenu.
Comme indiquez précédemment le réglage du dossier de votre siege de bureau est important pour votre dos. Réglez le de manière à ce que le maximum de surface touche votre dos et que le soutien lombaire, si présent, soit positionné correctement sur le bas du dos.
Réglez l'assise de votre fauteuil de bureau de manière à ce que vos pieds touchent le sol à plat ou le
repose pieds. La pression sous les cuisses en sera soulagée et permettra au sang de mieux circuler. L'angle entre vos jambes doit être d'environ 90 degrés.
L'appui de vos bras sur les accoudoirs permettra de diminuer les tensions subies par votre corps. Privilégiez les sieges de bureau avec accoudoirs réglables que vous adapterez à votre poste de travail de manière à ce que vous puissiez les mettre à votre hauteur tout en pouvant les insérer sous le bureau.
